2025年1月，我有幸参与教育部金小玲名师工作室家庭教育微课堂的录制，其中经历了多次挑战，但也收获满满。借此机会，我想表达对金小玲老师以及名师工作室其他团队成员的衷心感谢，感谢金小玲老师为我们搭建了这样一个分享与学习的平台，让我能够与各位优秀的团队成员携手共进，与广大家长朋友们共同探讨家庭教育相关话题。

在录制《假期家长育娃“情绪化”怎么办？》这期微课时，我深刻体会到，情绪管理不仅是家庭教育的核心，更是亲子关系和谐的基石。作为家长，我们常常在忙碌的生活中忽略了自己的情绪对孩子的影响，甚至在不经意间将负面情绪传递给孩子。通过这次录制，我更加清晰地认识到，情绪化的教育方式不仅会让孩子感到不安，还可能对他们的性格养成和心理健康造成长远的负面影响。

一、录制过程：从技术小白到剪辑能手

这次微课录制不仅让我在家庭教育理念上有了更深的思考，也让我在技术层面得到了极大的提升。作为一名家庭教育工作者，我对视频剪辑软件并不熟悉，但为了呈现更好的效果，我决定挑战自己，学习使用“花瓣剪辑”进行视频制作。

1. 抠图与画面优化：

在录制过程中，我发现背景杂乱会影响观众的注意力，于是决定使用花瓣剪辑的“抠图”功能。第一次尝试时，由于对软件操作不熟悉，抠图效果并不理想，边缘模糊，甚至出现了“穿帮”的情况。经过反复观看教程和练习，我逐渐掌握了抠图的技巧，学会了调整边缘羽化、优化细节等操作，最终让画面看起来更加干净、专业。

2. 配音与音效处理：

为了让微课内容更加生动，我决定为视频添加配音。然而，第一次录制配音时，我发现自己的语速过快，情感表达也不够自然。于是，我反复录制了七八遍，调整语速、语气和情感，直到找到最合适的表达方式。

3. 反复录制与优化：

录制过程中，我深刻体会到“台上一分钟，台下十年功”的含义。为了达到最佳效果，我反复录制了七八遍，每次录制后都会仔细回看，发现问题并及时调整。例如，在讲解“非暴力沟通”的四个步骤时，我发现自己的手势过于频繁，容易分散观众的注意力。于是，我调整了肢体语言，让表达更加简洁有力。

二、录制反思：如何优化成功录制

通过这次录制，我总结出以下几点优化成功录制的经验：

1. 明确目标与受众： 在录制前，要明确微课的目标和受众群体，根据受众的需求调整内容和表达方式。例如，针对家长群体，语言要通俗易懂，案例要贴近生活。

2. 注重细节与节奏： 录制时要注意语速、语气和肢体语言的协调，避免过快或过慢的语速影响观众的理解。同时，视频的节奏要张弛有度，避免单调乏味。

3. 善用技术与工具： 利用剪辑软件的功能优化视频效果，例如抠图、配音等，让视频更加专业和吸引人。

4. 反复练习与调整： 录制是一个不断优化和改进的过程，只有通过反复练习和调整，才能达到最佳效果。

三、情绪管理的深刻感悟

在准备和录制过程中，我反复思考如何将情绪管理的理念和方法传递给家长朋友们。我意识到，情绪管理并不是要求家长完全压抑自己的情绪，而是要学会在情绪来临时，用科学的方法去调节和表达。比如，当感到情绪激动时，我们可以通过深呼吸、数颜色法或注意力转移法来让自己冷静下来。这不仅有助于我们理性思考，也为孩子树立了情绪管理的榜样。

此外，我还特别强调了“留白”的重要性。在亲子关系中，家长往往因为过度关注孩子的行为而忽略了他们的心理空间。录制时，我提到“给彼此留出空间”，这不仅是物理上的距离，更是心理上的尊重。孩子的成长需要时间和空间，家长要学会在适当的时候退一步，给孩子独立思考和解决问题的机会。这种“留白”不仅能让亲子关系更加和谐，也能帮助孩子培养独立性和责任感。

非暴力沟通的四个步骤也让我感触颇深。在录制过程中，我反复强调，沟通的核心是理解与尊重，而不是指责与命令。通过观察、感受、需要和请求，我们可以更清晰地表达自己的需求，同时也更深入地理解孩子的内心世界。这种沟通方式不仅适用于亲子关系，也可以应用于家庭、职场和社会中的各种人际关系。在录制时，我特别注重用具体的例子来说明如何正确表达感受和需求，这让家长们更容易理解和实践。

四、第一个成功作品的诞生

经过多次尝试和调整，我终于完成了第一个完全由自己剪辑和配音的微课视频。当我看到最终成品时，内心充满了成就感。这不仅是一次技术上的突破，更是一次自我成长的见证。通过这次录制，我深刻体会到，家庭教育不仅仅是理念的传递，更是技术与艺术的结合。只有用心去打磨每一个细节，才能让微课内容真正打动观众，传递出家庭教育的温度与力量。

五、结语：携手同行，共同成长

通过这次微课录制，我更加深刻地认识到，养育孩子是一场漫长的修行，而情绪管理是这场修行中最重要的功课之一。作为家长，我们需要不断学习、反思和成长，才能为孩子创造一个充满爱与理解的家庭环境。

最后，我想再次感谢金小玲老师对我的信任与支持，为我们提供了这样一个宝贵的平台，让我能够与广大家长朋友们分享家庭教育的智慧。也感谢每一位参与微课的家长朋友，你们的关注和参与让我感受到家庭教育的温度与力量。愿我们在育儿的道路上，携手同行，共同成长，让家成为孩子心灵的港湾，让家充满欢声笑语。

图文：李昕夏

编辑：钟芳玉

审核：金小玲