一、导入：心灵叩问

播放轻音乐，问题“你有多久没好好关心自己的感受了？”，学生思考，引入主题。

二、认识自我关爱

讲解自我关爱的内涵、意义，结合名人自我关爱案例视频，让学生理解关爱自我的重要性。

三、自我探索：我的内心世界

进行“情绪温度计”心理测试，学生评估近期情绪状态；分享典型案例，引导学生觉察自身情绪与需求。

四、互动体验：关爱行动指南

开展“关爱锦囊”小组讨论，围绕学习压力、人际关系等问题，分享自我关爱的方法；每组派代表展示，评选出实用“关爱锦囊”给予奖励。

五、总结升华

全体学生在便利贴上写下对自己的关爱承诺，张贴在教室“心灵树”展板上；播放温暖励志歌曲，结束班会。